2741 odpowiedzi w tym temacie

[woody]

Tompoz, co do powerade to może chodziło mu o to że jest za słodki i po nim jeszcze bardziej chce sie pić takie moje odczucie.

[gibber]

Poniewaz niektorzy nie rozumieja prostych zartow to moze ja odpowiem na proste pytania Tompoz'a. Odpowiedz na pytania jest taka :

1. Trzeba zjesc banana i wypic po tym mleko aby sie porzygac
2. Trzeba rozcienczyc Powerade'a aby sie nie porzygac

[xubix]

co do pawerade..
wczoraj w intermarche zauważyłem napój OSHEE czy jakoś tak.. wziałem jeden [jakis limonkowy czy cos] i bardzo dobry w smaku - nie za słodki - napój izotoniczny tak jak powerade - .. tak jak bodajże 0,5l powerade kosztuje 4 zł to tego jakies 0,7l kosztuje 2,5 zł ;-)

[gibber]

Ja dodam, ze bez antykatabolikow typu HMB albo BCAA nie bylem wstanie na drugi dzien wstac z lozka - nozki piekly. Po tygodniu zazywania bole ustepuja po okolo 12h - w praktyce po nocy, rano znowu moge krecic.

Zalezy jakie sobie stawiamy cele i co chcemy osiagnac. Gdybym mieszkal we Wloszech, na poludniu, odpuscil bym sobie suplementacje. Owoce morza (bialko, omega3), makarony sa tam o wiele bardziej dostepne, tansze i smaczniejsze. Sezon trwa caly rok, nie ma sensu sie spieszyc z wynikami i intensywnoscia treningu.

Co do izotonikow. Powerade jest dla mnie za slodki, preferuje rozpuszczene z proszku - Aptonia Hydraenergy, zamiast aspartamu maltrodexyny.

Na poczatku jezdzilem na wodzie albo wodzie z sokiem. Nie bardzo to dzialalo. Zgaga, uczucie pustki w zoladku.

[Deadi]

Xubix, a słodzony jest aspartamem? :mrgreen:

co do tematu wiatrów

przez ostatnie jakies 10 dni zauważyłem, że na opolszczyźnie wiatry wieją z każdej strony - nie jest to szukanie alibi, ale jade sobie gdzies i mam wrażenie, że jade pod wiatr, no to mysle, ze jak bede wracać to bedzie z wiatrem, ale niestety okazuje sie, że wiatr wieje od boku i nadal mam wrażenie ciężkości. Ale to nie są wichury, które nieumożliwijaą szybką jazde, aczkolwiek osłabia dość istotnie.

[xubix]

Xubix, a słodzony jest aspartamem?

Aspartam (nazwa systematyczna: ester metylowy N-[amino(karboksylamino)acetylo]fenylalaniny) – organiczny związek chemiczny o wzorze sumarycznym: C14H18O5N2. Należy do grupy estrów peptydowych. Na produktach spożywczych oznaczany jest kodem E951. Aspartam jest 200 razy słodszy od sacharozy, a jednocześnie ma mało kalorii. Dlatego na całym świecie dodaje się go do napojów i innych produktów dietetycznych. Dopuszcza się dawkę 40 miligramów słodzika dziennie na kilogram masy ciała. By osiągnąć taki poziom, przeciętny dorosły człowiek musiałby wypić 14 puszek dietetycznego napoju lub zjeść 80 saszetek słodzika.

wiec mało nam zrobi ten aspartam ;-)

ps. nie mam pojecia czym jest słodony..

[gibber]

diabeu - mylisz koksy z suplementami diety.

BCAA, HMB, Izo, omega3 nie powoduje same z siebie wzrostu wydolnosci, sily, ponad to, co organizm moze dac sam z siebie. Powoduja przyspieszona regeneracje i dostarczaja utraconych na drodze wysilku mikroelementow, aminokwasow i regulatorow, ktore powoduja, ze bialko jest zmieniane na miesnie a nie na odwrot.

[gibber]

dobrze zbilansowana dieta wystarczy!!!

Umiesz ja ulozyc, stac Cie na nia ?
Co to znaczy dobrze zbilansowania dieta ?
Umiesz wyliczyc ile Ja potrzebuje bialka, tluszczy, wegli ?
Czy potrafisz okreslic, czy aktualnie pracuje nad poprawieniem wydolnosci, czy buduje tzw: "mase miesniowa"

Zapewne na wiekszosc postawionych tu pytan, twoja odpowiedz bedzie brzmiala: nie.
Czemu wiec krytykujesz cos, o czym:
- nie masz zielonego pojecia
- uslyszales cos tam
- nie odrozniasz dopalaczy, sterydow, srodkow niedozwolonych od aminokwasow, witamin i mikro oraz makro-elementow

Nie martw sie o moje wyniki krwi, robie badania co roku od 10 lat (kiedy zaczalem biegac), co roku wyniki swietne. Chorowalem ostatnio...hm, w zeszlym stuleciu.

Mam Ci zalaczyc wyniki badan wraz z przeswietleniem pluc + obrazem serca ?

[bezdred]

Układania diety można się nauczyć jak się chce..nie przesadzaj. Są książki, fora itp. Niektóre suplementy pomagają i ułatwiają ale dla mnie to tylko mogą być dodatki. Tak jak lansuje się na forach szosowych makarony z białej mąki ...zamiast np brązowego ryżu czy kaszy, które są dobrym źródłem magnezu, żelaza i innych mikroelemwntów tak można lansować dżem i białe bułki jako źródło ww zamiast produktów bardziej wartościowych ;-) Omega 3 też można jeść z naturalnych produktów..orzechy włoskie, mielone siemię no i ryby niektóre(których ja nie jem akurat). A BCAA to tylko aminokwasy a nie jakaś straszna "chemia", co prawda drogie i ja zastępuje to wpc ze względu na rozwijanie także innych grup mięśniowych...
Poza tym dobra dieta to zdrowie a nie tylko wyniki...a suplementy to tylko dodatki

[gibber]

Primo, grzeczniej, bo zacznie wierzyc, ze agresywnoscia nadrabiasz brak wiedzy. Secundo, Vo2max ma koloslane znacznie, gdybym jezdzil wyczynowo i byl porownywany do zawodnikow z Protour'u

Poki co jezdze dla siebie, ciesze sie kazdym wiekszym Vśr, kazdym przebytym kilometrem, czego Tobie rowniez zycze. Suple powoduje tylko to, ze co miesiac jezdze szybciej i moge jezdzic czesciej, co bardzo lubie. Powoduje rowniez to, ze nie musze jesc kupy miecha, kilogramow sera bialego/zoltego - za ktorymi nie przepadam. Spokoju ducha tez Tobie zycze.

[gibber]

W zadnym poscie nie napisalem - musisz jesc suple, bo inaczej upadniesz. Napisalem, ze dobrze byloby przy czestych treningach sie tym wspomoc i opisalem, co ja "zre" aby bylo latwiej, przyjemniej, dluzej i bez zbednego obciazania organizmu.

Co do ograniczenia intensywnosci treningow, to u mnie troche z tym gorzej. Codziennie o godz 16 juz mysle o jezdzie, najpozniej o 19 juz mnie w domu nie ma na 2-3h. Poprostu nie potrafie siedziec w domu. Jak akurat mi sie nie chce i juz zostane w domu, to od okolo godz. 20 mam wyrzuty sumienia, ze nie jestem na rowerze. Uzaleznienie ? Pewnie tak, ale jak jest pogoda, to trzeba krecic korbą.

[h/k]

Przesadzacie z tymi suplementami. Kolega ledwo zaczyna kolarstwo, a już go narażacie na jakieś koszta, specjalne diety itp. Tylko to na razie nie będzie mu raczej potrzebne. Chyba, że chce naprawdę ostro jeździć.