Skocz do zawartości


Zdjęcie

Treningowe dylematy amatora i nie tylko


2741 odpowiedzi w tym temacie

#1581 Arni

Arni
  • Użytkownik
  • 3088 postów
  • SkądWLKP

Napisano 11 grudzień 2018 - 17:57

Ja mam do niego szacunek. Na czysto nikt by tego nie wytrzymał

Armstrong by wytrzymał, Contador tak samo w najlepszym swoim momencie. A na czysto, to nawet i Froom by poległ.

#1582 Gosc_AdamKrz94_*

Gosc_AdamKrz94_*
  • Gość

Napisano 11 grudzień 2018 - 17:58

Ale o czym Ty teraz mówisz

Co by wytrzymał Armstrong?

#1583 Arni

Arni
  • Użytkownik
  • 3088 postów
  • SkądWLKP

Napisano 11 grudzień 2018 - 18:10

Ten sam koks

#1584 Gosc_AdamKrz94_*

Gosc_AdamKrz94_*
  • Gość

Napisano 11 grudzień 2018 - 18:11

Ciekawe czy ktoś na czysto całkiem mógłby kręcić takie moce i treningi.

Chyba mało jest ludzi na świecie którzy tempowki od 670-720 W przez minutę zaczynają nawet jeśli na początku jedzie"tylko" 390 żeby odpocząć... Niewyobrażalne możliwości regeneracji ma jego organizm po takim wysiłku przechodzi od razu na blisko 400W i jedzie tak kilkanaście minut

#1585 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 11 grudzień 2018 - 23:01

Adam ale nie rozwalaj tematu, stworz sobie nowy typu "powerproporn" i tam dzialaj do woli
  • beskidbike i tadzikpl lubią to

#1586 Gosc_AdamKrz94_*

Gosc_AdamKrz94_*
  • Gość

Napisano 11 grudzień 2018 - 23:02

Mess Tobie to nie imponuje? Zaczynać od 700W przez minutę

#1587 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 11 grudzień 2018 - 23:22

no fajnie, sle to nie ten temat

#1588 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 postów

Napisano 12 grudzień 2018 - 00:06

Mess, jesteś tu już kilka lat, dalej dajesz się złapać..

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka



#1589 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 12 grudzień 2018 - 07:09

może czas najwyższy aby judge dredd wydał wyrok :D

 

proszę już mamy miejsce odpowiednie na jaranie się 700W Frooma z jednej minuty na rozgrzewkę -> https://szosa.org/to...rosów/?p=389094


  • Marcin321 lubi to

#1590 Gosc_AdamKrz94_*

Gosc_AdamKrz94_*
  • Gość

Napisano 12 grudzień 2018 - 12:11

Udalo sie zrobić dziś 4 powtorzenia odczucia dużo lepsze niż wczoraj po dniu wolnym, oddech dużo lepszy jednak widać że wytrzymałość jest problemem. Ostatnie powtoezenie na kadencji ok 58 ledwo jechałem. Nie pochwale sie mocą, bo nie ważę 35 kg 😃 ale powoli organizm wraca do rytmu

#1591 1415chris

1415chris
  • Użytkownik
  • 4482 postów
  • SkądSurrey

Napisano 12 grudzień 2018 - 17:30

Co robicie w przypadku chorobska, ktore chrzani plan treningowy? Pozbyc sie dziadostwa to po pierwsze ale co z przerwanym treningiem? Kontynuujecie od momentu przerwania, wracacie do jakiegos punktu przed przerwaniem, jak tak do jak duzo wstecz?

Dwa tygodnie przerwy, tylko z jedna lekka 55km jazda na zew. Zaczynalem dwunasty tydzien treningu, dla zaznajomionych z TrainerRoad, koncowka drugiej czesci Sweet Spot mid. W momencie przerwania, do konca pozostal mi intensywny tydzien i tydzien regeneracji.



#1592 beskidbike

beskidbike
  • Użytkownik
  • 2475 postów
  • SkądBielsko-Biała

Napisano 12 grudzień 2018 - 18:07

Przecież nie szykujesz formy na TdF więc luz, kontraktu ci nie zabiorą :P Ja bym sobie zrobił tydzień regeneracyjny po chorobie i dalej powrót do planu 



#1593 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 postów

Napisano 12 grudzień 2018 - 21:23

Pisałem to, co beskid i nie kliknąłem send..

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka



#1594 vpablov

vpablov
  • Użytkownik
  • 217 postów

Napisano 12 grudzień 2018 - 22:10

Co robicie w przypadku chorobska, ktore chrzani plan treningowy? Pozbyc sie dziadostwa to po pierwsze ale co z przerwanym treningiem? Kontynuujecie od momentu przerwania, wracacie do jakiegos punktu przed przerwaniem, jak tak do jak duzo wstecz?

Dwa tygodnie przerwy, tylko z jedna lekka 55km jazda na zew. Zaczynalem dwunasty tydzien treningu, dla zaznajomionych z TrainerRoad, koncowka drugiej

 

w planie jest 6 tygodni bazy, robiłeś 2 razy?

Ja na Twoim miejscu zrobiłbym ze 2 lekkie treningi,aby się wdrożyć i powrót do początku 4 tygodnia treningu.



#1595 1415chris

1415chris
  • Użytkownik
  • 4482 postów
  • SkądSurrey

Napisano 12 grudzień 2018 - 22:20

Sweet Spot ma dwie czesci I i II, kazda po 6 tygodni.
Poczytalem troche na TR. Z tego co pisza, sugeruja, w przypadku dluzszej przerwy, powyzej tygodnia, cofnac sie do tylu o ta sama ilosc dni jaka mialo sie przerwe.


#1596 vpablov

vpablov
  • Użytkownik
  • 217 postów

Napisano 12 grudzień 2018 - 22:33

rzeczywiście nie doczytałem, zacząłem od 2 w takim razie :)

 



#1597 1415chris

1415chris
  • Użytkownik
  • 4482 postów
  • SkądSurrey

Napisano 12 grudzień 2018 - 23:03

Z obecna mozliwoscia modifikowania planow, mozesz po skonczeniu czesci II zaczac czesc I, wydluzajac jakies sesje, tak abys zachowal tygodniowy wzrost tss.
Wiele sesji treningowych o tej samej nazwie ma swoje klony dodajace 15min, 30min itp.

#1598 vpablov

vpablov
  • Użytkownik
  • 217 postów

Napisano 13 grudzień 2018 - 10:17

Powtórzę jeszcze raz 2 , na nowych zakresach.

Po 6 tygodniach progres na poziomie 5 % , więc jestem zadowolony.



#1599 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 13 grudzień 2018 - 13:28

Co robicie w przypadku chorobska, ktore chrzani plan treningowy? Pozbyc sie dziadostwa to po pierwsze ale co z przerwanym treningiem? Kontynuujecie od momentu przerwania, wracacie do jakiegos punktu przed przerwaniem, jak tak do jak duzo wstecz?

Dwa tygodnie przerwy, tylko z jedna lekka 55km jazda na zew. Zaczynalem dwunasty tydzien treningu, dla zaznajomionych z TrainerRoad, koncowka drugiej czesci Sweet Spot mid. W momencie przerwania, do konca pozostal mi intensywny tydzien i tydzien regeneracji.

 

no i co postanowiłeś?

jaki był podział tych 2x6 tyg? (mikrocykle tygodniowe czy krótsze/dłuższe?



#1600 1415chris

1415chris
  • Użytkownik
  • 4482 postów
  • SkądSurrey

Napisano 13 grudzień 2018 - 13:32

Tygodniowe. Wracam do tylu tyle dni ile bylem poza treningiem. 





Dodaj odpowiedź