2741 replies to this topic

[Arni]

Ja mam do niego szacunek. Na czysto nikt by tego nie wytrzymał

Armstrong by wytrzymał, Contador tak samo w najlepszym swoim momencie. A na czysto, to nawet i Froom by poległ.

[Arni]

Ten sam koks

[mess]

Adam ale nie rozwalaj tematu, stworz sobie nowy typu "powerproporn" i tam dzialaj do woli

[mess]

no fajnie, sle to nie ten temat

[tadzikpl]

Mess, jesteś tu już kilka lat, dalej dajesz się złapać..

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[mess]

może czas najwyższy aby judge dredd wydał wyrok

 

proszę już mamy miejsce odpowiednie na jaranie się 700W Frooma z jednej minuty na rozgrzewkę -> https://szosa.org/to...rosów/?p=389094

[1415chris]

Co robicie w przypadku chorobska, ktore chrzani plan treningowy? Pozbyc sie dziadostwa to po pierwsze ale co z przerwanym treningiem? Kontynuujecie od momentu przerwania, wracacie do jakiegos punktu przed przerwaniem, jak tak do jak duzo wstecz?

Dwa tygodnie przerwy, tylko z jedna lekka 55km jazda na zew. Zaczynalem dwunasty tydzien treningu, dla zaznajomionych z TrainerRoad, koncowka drugiej czesci Sweet Spot mid. W momencie przerwania, do konca pozostal mi intensywny tydzien i tydzien regeneracji.

[beskidbike]

Przecież nie szykujesz formy na TdF więc luz, kontraktu ci nie zabiorą Ja bym sobie zrobił tydzień regeneracyjny po chorobie i dalej powrót do planu 

[tadzikpl]

Pisałem to, co beskid i nie kliknąłem send..

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[vpablov]

Co robicie w przypadku chorobska, ktore chrzani plan treningowy? Pozbyc sie dziadostwa to po pierwsze ale co z przerwanym treningiem? Kontynuujecie od momentu przerwania, wracacie do jakiegos punktu przed przerwaniem, jak tak do jak duzo wstecz?

Dwa tygodnie przerwy, tylko z jedna lekka 55km jazda na zew. Zaczynalem dwunasty tydzien treningu, dla zaznajomionych z TrainerRoad, koncowka drugiej

 

w planie jest 6 tygodni bazy, robiłeś 2 razy?

Ja na Twoim miejscu zrobiłbym ze 2 lekkie treningi,aby się wdrożyć i powrót do początku 4 tygodnia treningu.

[1415chris]

Sweet Spot ma dwie czesci I i II, kazda po 6 tygodni.
Poczytalem troche na TR. Z tego co pisza, sugeruja, w przypadku dluzszej przerwy, powyzej tygodnia, cofnac sie do tylu o ta sama ilosc dni jaka mialo sie przerwe.

[vpablov]

rzeczywiście nie doczytałem, zacząłem od 2 w takim razie

 

[1415chris]

Z obecna mozliwoscia modifikowania planow, mozesz po skonczeniu czesci II zaczac czesc I, wydluzajac jakies sesje, tak abys zachowal tygodniowy wzrost tss.
Wiele sesji treningowych o tej samej nazwie ma swoje klony dodajace 15min, 30min itp.

[vpablov]

Powtórzę jeszcze raz 2 , na nowych zakresach.

Po 6 tygodniach progres na poziomie 5 % , więc jestem zadowolony.

[mess]

Co robicie w przypadku chorobska, ktore chrzani plan treningowy? Pozbyc sie dziadostwa to po pierwsze ale co z przerwanym treningiem? Kontynuujecie od momentu przerwania, wracacie do jakiegos punktu przed przerwaniem, jak tak do jak duzo wstecz?

Dwa tygodnie przerwy, tylko z jedna lekka 55km jazda na zew. Zaczynalem dwunasty tydzien treningu, dla zaznajomionych z TrainerRoad, koncowka drugiej czesci Sweet Spot mid. W momencie przerwania, do konca pozostal mi intensywny tydzien i tydzien regeneracji.

 

no i co postanowiłeś?

jaki był podział tych 2x6 tyg? (mikrocykle tygodniowe czy krótsze/dłuższe?

[1415chris]

Tygodniowe. Wracam do tylu tyle dni ile bylem poza treningiem.