Napisano 04 styczeń 2011 - 18:59
Cytat
Po kiego grzyba robić przysiady z ciężarem 120kg. Czy to w jakikolwiek sposób przygotowuje formę kolarską na cokolwiek???osunkowo mały ciężar (30-50% 1RM, dla mnie był to zakres 90-150kg, ale nie dałem rady zrobić 50 powtórzeń większym ciężarem niż 120kg),
Gosc_smoła_*
Napisano 04 styczeń 2011 - 22:51
Cytat
Po kiego grzyba robić przysiady z ciężarem 120kg. Czy to w jakikolwiek sposób przygotowuje formę kolarską na cokolwiek???
Cytat
ja to rozumiem tak, że na początku fazy, czyli w pierwszym tygodniu zaczynasz od 40 powtórzeń ciężarem 90kg, a następnie na każdym następnym treningu zwiększasz liczbę powtórzeń pozostawiając te samo obciążenie. Kiedy już uda Ci się dojść do 60 powtórzeń ciężarem 90kg, wtedy już nie zwiększasz liczby powtórzeń tylko ciężar, jednak maksymalnie do 150kg. Jeżeli uda Ci się dojść do 60 powtórzeń 150 kg przed końcem fazy to po prostu kończysz to robićstosunkowo mały ciężar (30-50% 1RM, dla mnie był to zakres 90-150kg, ale nie dałem rady zrobić 50 powtórzeń większym ciężarem niż 120kg),
tak ja to przynajmniej robię.
Napisano 05 styczeń 2011 - 06:58
Cytat
Otóż to. Tak właśnie robiłem. Sądzę, że sposób Sylwestra byłby lepszy, w tych minutowych przerwach dajemy szansę mięśniom troszkę odpocząć, a przynajmniej dopłynąć krwi do mięśni. Pozwoli to na wykonanie większej liczby serii, czyli w efekcie większej pracy. Trzeba będzie wypróbować i uczyć się od lepszych.(...)
ja to rozumiem tak, że na początku fazy, czyli w pierwszym tygodniu zaczynasz od 40 powtórzeń ciężarem 90kg, a następnie na każdym następnym treningu zwiększasz liczbę powtórzeń pozostawiając te samo obciążenie. Kiedy już uda Ci się dojść do 60 powtórzeń ciężarem 90kg, wtedy już nie zwiększasz liczby powtórzeń tylko ciężar, jednak maksymalnie do 150kg. Jeżeli uda Ci się dojść do 60 powtórzeń 150 kg przed końcem fazy to po prostu kończysz to robić
(...)
Gosc_T.o.m.p.o.z_*
Napisano 05 styczeń 2011 - 10:28
Napisano 05 styczeń 2011 - 11:16
Gosc_T.o.m.p.o.z_*
Napisano 05 styczeń 2011 - 12:00
Cytat
T.o.m.p.o.z, napisz lepiej skąd przepisałeś te porady. Chyba jednak wolę poczytać teksty źródłowe niż Twoje mało składne i ledwo zrozumiałe wypowiedzi ...
Aha ... co z Twoim ustosunkowaniem się do wcześniejszej Twej wypowiedzi odnośnie porównania dwóch różnych metod treningu zimowego 'trenażer kontra jazda w terenie'. Naród czeka!
Gosc_T.o.m.p.o.z_*
Napisano 05 styczeń 2011 - 12:02
Cytat
podczas dzwogania cieżarów krew przypływa do danej grupy mieśniowej pracującej. co za tym idzie odpoczynek pomiędzy seriami nie sprowadza się jak piszesz do tego by krew napłyneła do mieśnia..................... bo ona tam jest.Cytat
Otóż to. Tak właśnie robiłem. Sądzę, że sposób Sylwestra byłby lepszy, w tych minutowych przerwach dajemy szansę mięśniom troszkę odpocząć, a przynajmniej dopłynąć krwi do mięśni. Pozwoli to na wykonanie większej liczby serii, czyli w efekcie większej pracy. Trzeba będzie wypróbować i uczyć się od lepszych.
(...)
ja to rozumiem tak, że na początku fazy, czyli w pierwszym tygodniu zaczynasz od 40 powtórzeń ciężarem 90kg, a następnie na każdym następnym treningu zwiększasz liczbę powtórzeń pozostawiając te samo obciążenie. Kiedy już uda Ci się dojść do 60 powtórzeń ciężarem 90kg, wtedy już nie zwiększasz liczby powtórzeń tylko ciężar, jednak maksymalnie do 150kg. Jeżeli uda Ci się dojść do 60 powtórzeń 150 kg przed końcem fazy to po prostu kończysz to robić
(...)
Napisano 05 styczeń 2011 - 12:38
Cytat
1. Moja porady to moja własna wiedza, doświadczenie. sportami siłwymi i kolarstwem interesuje się od 25 lat.
2. To że moje wypowiedzi wydają ci się nie składne to jedyna przyczyna tego to twoja niewiedza w tym zakresie.
3. Widzę że tak naprawde nie zrozumiałeś tej opowieści. Jak byś czytał ze zrozumieniem to bys się zorjętował że ja nie wyciagam żadnych wniosków z tej opowieści tylko ją zacytowałem jako przykład jakie problemy mają Mastersi.
Tompoz
Gosc_T.o.m.p.o.z_*
Napisano 05 styczeń 2011 - 14:51
Napisano 05 styczeń 2011 - 16:48
ble ble
Napisano 05 styczeń 2011 - 23:38
"Wieczność jest bardzo nudna, szczególnie pod koniec" - Woody Allen
