Dziś z pulsem było już lepiej (po płaskim). Może wcześniej coś źle zamontowałem?
- dystans 41,72 km
- średnia prędkość 27,61 km/h
- czas jazdy 1h 30m 36 sek
- średnia kadencja 78 obr/min
- Vmax 36,15 km/h
- średni puls 128 bpm
- max puls 151 bpm
- puls w strefie I 66,64% ( strefa I 103-130)
- puls w strefie II 31,47% (strefa II 131-150)
sredni puls ...
Started By
Gosc_Stas_*
, 04 Feb 2007 11:52
364 replies to this topic
#103
Gosc_Tompoz_*
Gosc_Tompoz_*
-
- Gość
Posted 18 August 2008 - 12:51
W paru wypowiedziach kolegów pojawia się parę bzdur w temacie tętna, a wie cpodam tu kilka prawda.
1. Gdy ktoś zaczyna trenować sporty wytrzymałościowe to maleje tętno spoczynkowe. Czy ogólnie od trenowania sportów wytryzmałościowych maleje tętno spoczynkowe.
2. Wraz z wiekiem maleja tętna ogólnie. Np. 60 letni mistrz polski masters na szosie mozę mieć średnie tętno zwyścigu 1,5 h przejechanego wwalce na maxa np. 150 a 30 letni zawodnik będzie miał ztego samego wyścigu srednie tętno 165.
3. Ludzie są albo wysokotętnowcy albo nisko tętnowcy przykłady Ondrej Sosenka podawał że ma tętno max. 207 podobne tętno maxymlane ma Bartosz Hurarski a np. Paweł Tonkow podawał swoje tętno max. 195. Wielkośc tętna maxymalnego wżaden sposób nie swiadczy o wytrenowaniu bądz jego braku.
4. Na wilekosci tętna z tego samego rodzaju wysiłku przez tego samego zawodnika maja np. warunki atmosferyczne np. duzy upał powoduje wzorsty tętna, stref przed zawodami też. Chodz zmojego doświadczenia moje serce minimlanie reaguje zmianami tętn aprzy róznych pogodach.
5. Szybki spadek tętna wczasie po danym wysiłku swiadczy ow ytrenowaniu np.
zawodnik pierwszy hr max. 190
zawodnik drugi hr max. 190
jeden z tena 170 zejdzie po wysiłku do tętna 130 w 2 minuty a drugi 2,5 minuty i to jest wskazanie o wytrenowaniu lepszym bądż gorszym.
Tompoz
1. Gdy ktoś zaczyna trenować sporty wytrzymałościowe to maleje tętno spoczynkowe. Czy ogólnie od trenowania sportów wytryzmałościowych maleje tętno spoczynkowe.
2. Wraz z wiekiem maleja tętna ogólnie. Np. 60 letni mistrz polski masters na szosie mozę mieć średnie tętno zwyścigu 1,5 h przejechanego wwalce na maxa np. 150 a 30 letni zawodnik będzie miał ztego samego wyścigu srednie tętno 165.
3. Ludzie są albo wysokotętnowcy albo nisko tętnowcy przykłady Ondrej Sosenka podawał że ma tętno max. 207 podobne tętno maxymlane ma Bartosz Hurarski a np. Paweł Tonkow podawał swoje tętno max. 195. Wielkośc tętna maxymalnego wżaden sposób nie swiadczy o wytrenowaniu bądz jego braku.
4. Na wilekosci tętna z tego samego rodzaju wysiłku przez tego samego zawodnika maja np. warunki atmosferyczne np. duzy upał powoduje wzorsty tętna, stref przed zawodami też. Chodz zmojego doświadczenia moje serce minimlanie reaguje zmianami tętn aprzy róznych pogodach.
5. Szybki spadek tętna wczasie po danym wysiłku swiadczy ow ytrenowaniu np.
zawodnik pierwszy hr max. 190
zawodnik drugi hr max. 190
jeden z tena 170 zejdzie po wysiłku do tętna 130 w 2 minuty a drugi 2,5 minuty i to jest wskazanie o wytrenowaniu lepszym bądż gorszym.
Tompoz
#106
Gosc_Tompoz_*
Gosc_Tompoz_*
-
- Gość
Posted 26 August 2008 - 06:55
Podejrzewam to samo że kolego masz na pewno hr max wyżej niż 190 co nie oznacza że jesteś niskotętnowcem. W twoim wieku ma się wysokie tętna. Te dane tych zawodników co podałem to dane zawodników w wieku 25-30 lat. Wtedy ma się tętna trochę mniejsze niż w wieku 17 lat.
Tompoz
P.S. tez cię pytam jka mój przedmówca jak sobie wyznaczyłeś to tętno max 190 ?
Tompoz
P.S. tez cię pytam jka mój przedmówca jak sobie wyznaczyłeś to tętno max 190 ?
#107
xcracer
-
- Użytkownik
- 391 posts
- SkądMyszków
Posted 26 August 2008 - 07:49
sprobuj tak. po dobrej rozgrzewce, bez wiatru, na w miare plaskiej trasie na kadencji 90+, nie patrzac na zegarek, bez zatrzymania, zwolnienia, etc. pojechac z 8minut (5km) na maksa. ale na maksa to znaczy naprawde na maksa. potem powtorz wysilek po 20 minutach odpoczynku (czyli powrotu na miejsce startu). wyzszy sredni puls z tych jazd zapisz jako twoj max.
[i sprawdz czy twoje prawe oko nie jest czerwone :mrgreen: ]
W ten sposób możesz wyznaczyć tętno na progu mleczanowym(lub bardzo blisko niego).Napewno nie będzie to HRmax...
#108
studius
-
- Użytkownik
- 47 posts
- Skądokolice Szczecina
Posted 26 August 2008 - 11:32
Carmichael podaje inny sposób na określenie MT:
1. 15 minut rozgrzewki z kadencja 75 ze średnią predkością jazdy
2. zwiększ wysiłek o 10% wrzuć wyższy bieg; utrzymuj ten wysiłek przez 2-3 min z kadencją 75-80
3. powtórz krok 2 zwiększajac wysiłek co 2 min aż osiągniesz kres swoich możliwości; wtedy zrób sprint z użyciem maksymalnych sił na odcinku 200 m (~10 sek.). Kiedy dojdziesz do siebie tętno będzie akurat w pobliżu tetna max.
1. 15 minut rozgrzewki z kadencja 75 ze średnią predkością jazdy
2. zwiększ wysiłek o 10% wrzuć wyższy bieg; utrzymuj ten wysiłek przez 2-3 min z kadencją 75-80
3. powtórz krok 2 zwiększajac wysiłek co 2 min aż osiągniesz kres swoich możliwości; wtedy zrób sprint z użyciem maksymalnych sił na odcinku 200 m (~10 sek.). Kiedy dojdziesz do siebie tętno będzie akurat w pobliżu tetna max.
#111
Gosc_Tompoz_*
Gosc_Tompoz_*
-
- Gość
Posted 26 August 2008 - 14:12
Kolega Spros napisał kompletną bzdurę ale ty koło Xracer też trochę sie mylisz. Średnie tętnoz wysiłku na maxa trwającego 8 minut jes tętnem powyzej indywidulanego progu beztlenowego. Średnie tętno z wysiłku 8minutowego jak ktoś potrawi się wyjechadz to moze byc na poziomie nawet 95 % hr max. Carmichael ustalił sobie sposób taki ze z 2 czasówek 8 minutowych wyznaczas średnie tętno i do tej wartosci wyznacza strefy treningowe. A wiec średnie tętno z proby ala Carmichael nie odpowiada rzadnemy konkretnemu progowi.
Np. jeden z guru pomiaru mocy w kolarstwie Charles Howe ustala zakresy treningowe na podstawie danych z 60 minutowej czasówki i od tego strefy treningowe. Ja osobiście w temacie szacowania tętn odpowiadajacych progom ważna uwagę przykładam so średniego tętna z przejechanej na maxa czasówki 30 minutowej.
Tompoz
Np. jeden z guru pomiaru mocy w kolarstwie Charles Howe ustala zakresy treningowe na podstawie danych z 60 minutowej czasówki i od tego strefy treningowe. Ja osobiście w temacie szacowania tętn odpowiadajacych progom ważna uwagę przykładam so średniego tętna z przejechanej na maxa czasówki 30 minutowej.
Tompoz
#112
xcracer
-
- Użytkownik
- 391 posts
- SkądMyszków
Posted 26 August 2008 - 18:36
Sory....masz rację.Nie zwróciłem uwagi na czas jaki podał Spros.W tak krótkiej próbie czasowej większą część wysiłku można spędzić w głębokim beztlenie, więc średnie tętno nie będzie odzwierciedlało tętna na progu mleczanowym...
#113
Gosc_Tompoz_*
Gosc_Tompoz_*
-
- Gość
Posted 27 August 2008 - 06:47
Tak jest widzę że kumasz oco chodzi. Proponuje bysmy tu tez podawali swoje srednie tętna z wyścigów tak dl aprzykładu.
Ja z ustawki Łódzkiej Wycieczkowa która jest wyścigiem jka by nie patrzył przejechanym na maxa przez mnie mam czas trwania ( sama ustawka be zrogrzewki ) 1 h 40 minut mam średnie tętno około 160-163 a max. z ustawki 184-186 gdzie mój h r max jest gdzies na poziomie 190.
Tompoz
Ja z ustawki Łódzkiej Wycieczkowa która jest wyścigiem jka by nie patrzył przejechanym na maxa przez mnie mam czas trwania ( sama ustawka be zrogrzewki ) 1 h 40 minut mam średnie tętno około 160-163 a max. z ustawki 184-186 gdzie mój h r max jest gdzies na poziomie 190.
Tompoz
#114
Gunio
-
- Użytkownik
- 5 posts
- SkądLublin
Posted 15 November 2008 - 19:37
Pytanie do Tompoza - Wiesz może jak ustalić swoje strefy na podstawie 30 minutowej czasówki przejechanej na maksa, bo wcześniej coś wspomniałeś o tym?
Często właśnie tak jeżdżę i podczas takich czasówek mam tętno średnie 180 gdy daje z siebie 100%. Może masz jakiś link?
Często właśnie tak jeżdżę i podczas takich czasówek mam tętno średnie 180 gdy daje z siebie 100%. Może masz jakiś link?
#115
zabbas
-
- Użytkownik
- 52 posts
- SkądJyvaskyla
#117
Gosc_Tompoz_*
Gosc_Tompoz_*
-
- Gość
Posted 17 November 2008 - 11:24
słyszałem 2 szkoły.
1. że srednie tętno z przeejchanje na maxa 30 minutowej czasóki odpowiada indywidualnemu progowi beztlenowemu.
2. 2 szkoła to że średnie tętno z ostatnich 20 minut 30 minutowej czasówki odpowiada indywidualnemu progowi beztlenowemu.
Teraz musis zsobie pocztać kolego co się dzieje powyżej i ponizej progu beztlenowego.
Tompoz
1. że srednie tętno z przeejchanje na maxa 30 minutowej czasóki odpowiada indywidualnemu progowi beztlenowemu.
2. 2 szkoła to że średnie tętno z ostatnich 20 minut 30 minutowej czasówki odpowiada indywidualnemu progowi beztlenowemu.
Teraz musis zsobie pocztać kolego co się dzieje powyżej i ponizej progu beztlenowego.
Tompoz
#118
Gosc_Arek_*
Gosc_Arek_*
-
- Gość
Posted 17 November 2008 - 16:10
Nie zgodzę się nigdy z twierdzeniem, że jakikolwiek test terenowy jest w stanie dostarczyć nam informacji na temat dokładnej wartości jakiegokolwiek parametru fizjologicznego (a tak rozumiem stwierdzenie: "odpowiada indywidualnemu progowi beztlenowemu"). Jedynym sposobem na ich uzyskanie jest przeprowadzenie próby wysiłkowej w laboratorium fizjologii wysiłku fizycznego. Jest to pomiar bezpośredni, oparty na rzeczywistych zmiennych, gdzie margines błędu jest na tyle nieznaczny, iż można go pominąć w konkluzji powysiłkowej.
Testy terenowe zostały wymyślone dla amatorów, którzy chcą za darmo poznać wartości progów metabolicznych/innych wartości swojego organizmu. Można ich używać jedynie w celu niezwykle przybliżonej orientacji, ale układanie wg nich jakiegokolwiek planu treningowego mającego zagwarantować podniesienie tychże parametrów mija się z celem
Testy terenowe zostały wymyślone dla amatorów, którzy chcą za darmo poznać wartości progów metabolicznych/innych wartości swojego organizmu. Można ich używać jedynie w celu niezwykle przybliżonej orientacji, ale układanie wg nich jakiegokolwiek planu treningowego mającego zagwarantować podniesienie tychże parametrów mija się z celem
#119
Gosc_senjiro_*
Gosc_senjiro_*
-
- Gość
Posted 17 November 2008 - 16:56
to tak gwoli scislosci Amstrong jest amatorem bo mu Ferrari robil testy terenowe w Gironie:)Testy terenowe zostały wymyślone dla amatorów
jakby mnie bylo stac na SRM`a i taki podreczny miernik kwasu mlekowego to bym nawet do zadnego laboratorium nie jezdzil tylko sam sobie taki test zrobil:)
Reply to this topic
