396 odpowiedzi w tym temacie

[emixnt]

Cytat

no może odrobinę lepiej

no dzięki... :-P

a trenażer to nie moja sprawka

[Rebe]

Młody , to ty niezły klocek jesteś a siłownia na pewno ci nie pomoże . Bieganie , basen i dieta Ż P . Sposób sprawdzony , nielubiany ,ale skuteczny.

[Hombre]

Cytat

specjalnie zaczynam jeździć na rowerze żeby trochę przytyć, wysiłek fizyczny wypomaga apetyt, apetyt jedzenie a jedzenie tycie 8-)
moja teoria musi się sprawdzić

Twoja teoria jest po prostu genialna :mrgreen:

[szkodnik]

hmmm to moze mi doradzicie co zrobic zeby pare kilo przybylo??

182 cm wzrostu
dlugosc nogi 90cm
60kg +/- 1 (w sezonie z dnia na dzien nawet o 2-3 kilo skacze... czemu? nie wiem...)

podejzewam ze zalecicie mi jakas diete wysoko bialkowa i duzo trenowania ale ma ktos moze jakis program ktory moze polecic??

[Rebe]

Dieta Ż P to "żryj połowę" ,dołożony do tego basen , rezygnacja z chipsów i słodyczy powinno polecieć. Kawy to on przecież nie pije bo młody . Efekty rzeczywiscie po miesiącu , łapane w krótszym czasie są szkodliwe.
Szkodnk ,jeżeli masz poniżej 18 lat to ciesz się wagą - jest prawidłowa .Nawet z siłownią nie experymentuj . Po okresie gwałtownego wzrostu organizm ,a szczególnie kościec jest osłabiony i potrzebuje czasu. Pompeczki , przysiady , brzuszki , i to raczej bez obciążenia i przesady. Sam mam taki organizm i trzech synów o podobnej budowie -zdążyłem sie wyszkolic.

[szkodnik]

rebe moja masa jest zdecydowanie za niska;P przynajmniej wedlug mnie... albo inaczej... istnieje pewna dysproporcja miedzy nogami a reszta organizmu bo nogi mam masywniejsze a tlow jednak taki ze sie ludzie przy mnie okna boja otwierac zeby mnie nie wywialo... i zalezalo by mi wlasnie na wyrownaniu tej dysproporcji przez dolozenie kilku kilogramow (w ameryce mialem robione testy w ramach zajec wychowania fizycznego i nie wiem na ile im mozna ufac ale wedlug nich mam 5% tluszczu w organizmie co chyba stanowi dolna granice dla zdrowego czlowieka)

[Pacek]

Pa początek chciał bym serdecznie pozdrowic wszystkich forowiczów jako nowy użytkownik i pasjonat jednośladów.

Czytałem z uwagą wasze dyskusjie na temat przybierania i tracenia wagi, temat ciekawy wiec postanowiłem sie podłączyc. Wydaje mi sie że zapominacie podczas tych porad o jedej istotnej sprawie, mianowicie sa ludzie ktorzy bardzo opornie przybieraja na wadze jak tez i traca zbędną mase. Owszem o ile nadwaga w wielu przypadkach spowodowana jest nadmierna ilościa pożywienia, o tyle z przytyciem juz jest pewnien problem ponieważ niedowaga najczesciej spowodowana jest genami (mówimy o cywilizowanym spoleczeństwie które głodu niecierpi). Ciężko przeskoczyc nadmierną przemiane materii, uwierzcie mi znam ludzi którzy chodzili na siłownie, wcinali białko do granic możliwosci dwa obiady dziennie a mimo to przytyli max 2kg.
Jeżeli natomiast ktoś koniecznie chce spalic tłuszczyk i zbic wage niepolecam diety polegajacej na zabraniu kalorii przy jednoczesnym zwiększeniu aktywności fizycznej. Zabieranie kalorii organizmowi to strzał w kolano, ciało po wysiłku musi sie z czegos odbudowac. Natomiast polecam zmiane jednych kalorii na inne, niech to bedzie wiecej owoców, warzyw i troche mięsa żeby organizm niezdejmowal wagi z mięśni a jedynie z tłuszu. Jest to jednak droga dla wytrwałych ponieważ efekty sa rozciągniete w czasie, dopiero w sklali pół roku do roku widac naprawde zmiane ale jest to zmiana w miare trwała.

A wracając do tematu przy 180cm waże 85kg, biorąc pod uwage że trenuje na siłowni, basenie i wiosna-jesień rowerek to całkiem nieźle, może troszke dużo jak na kolarza przystało ale zawodowcem i tak niebędę

[czlowiekzdubaju]

Pacek z tego co wiem takich ludzi nazywa sie ekto/endo-morfikami i ustala się specjalne plany żywieniowe pod nich. Jedni muszą jeść ogromne ilości białka , tłuszczów , a dródzy raczej tylko weglowodany i białka.
Ja próbowałem przytyć jakieś 2 lata temu (coś mnie naszło, żeby wyrzeźbić sobie mięśnie na siłce :-> ) jadłem 2 razy tyle (białka po różnymi postaciami, węglowodany po treningu itd ), chodziłem na siłke - a waga spadała :roll: Więc dałem sobie spokój :-P , ale ja mam w miare normalne BMI 19,5 8-) nigdy nie ważyłem więcej niż 61kg i mniej niż 57 przez ostatnie 3 lata .

[jarabl]

Wzrost 185 waga 105kg
Czyli waga super ciężka :-D