2741 replies to this topic

[Adson_:D]

właśnie tak robię... w piątek przejechałem tą gigantyczną(jak dla mnie) odległość, teraz weekend bez roweru(chociaż mnie trochę kusi... :-P ) a jutro jak będę miał czas to zwiększam dystans... jak nie, to postaram się pojeździć około godziny... nie chce nabrać urazu więc trochę się ograniczam... no i teraz idę do roboty i pod koniec lipca kupuję pulsometr... może wcześniej jak coś kasy wpadnie :-)

[Miguel]

Ten wynik mało mówi, bo nie wiadomo z jaką intensywnością pokonałeś te kilometry. Mogło to być 90%, a może 60% maksa. Proponowałbym zakup pulsometru, bo to znacznie ułatwia trening. Twój wynik zależy też od trasy, bo można jechać trasę 50 km o przewyższeniu 500 m i 40 m, a to jest różnica.

[Adson_:D]

wiadomo... ja jechałem po w miarę płaskim terenie... ale często pod wiatr... myślę że średni puls to tak ok. 70% maxa ale na pewno nie powiem... nie pojechałem tego na max swoich możliwości... i jestem pewien że dam radę na tą chwilę 100km zrobić... ale jeśli chodzi o intensywność treningu to będę mógł coś powiedzieć dopiero z pulsometrem na ręku...

[mariques]

100 km, a siedzenie ?? u mnie po 2-3 miesiącach jeszcze na dluższej trasie męczy dyskomfort
nie masz tego problemu?

[Adson_:D]

tzn problem był na samym początku ale się przyzwyczaiłem... to jasne że jeszcze nie do końca ale myślę że dałbym radę(przesadziłem mówiąc że jestem pewien)... i oczywiście tylko spekuluję... bo nie da się tego przewidzieć... ale w przyszłym tygodniu będę próbował 70km. zobaczymy jak moje siedzizenie wytrzyma TO wyzwanie :-P

[radek_3131]

Jak siodełko wygodne to spokojnie wytrzymasz. :-D

[xubix]

e tam..
nikt nie polecał, ale ładnie wyglądało to wziąłem..
jedno z twardszych siodełek San Marco SKN i daje radę po 150km dziennie w starych gatkach z wyrobioną już pieluchą najwazniejsze aby sie dupa przyzwyczaiła ^^

[Adson_:D]

a człowiek to takie stworzenie które stworzone jest żeby się przyzwyczajać do nowych warunków :-P

[Adson_:D]

tak też robię... ze względu właśnie na wygodę...
dzięki za rady :-)

[kuba259]

Adison, nie przejmuj sie średnią prędkością, ja jeżdżę po 60 km ze srednią 28-30 km/h, zależy od ruchu na drodze (średnia z wyjazdem poza miasto), a raz przejechałem 150 km ze średnia 30,5 km/h z jedną przerwą 10 min. i uwierz mi na tych 60 km byłem nie raz mocniej zmęczony niż na tych 150 km, w prawdzie 150km było na kole. (poźniej przerwa 3 dni)
A co do pierwszego mojego wyjazdu w tym roku na ulice, to w sobote 100km, a niedziela 120 km (koniec marca).
A dupa to dziwna sprawa..., raz mnie boli, a raz nie (nie wiem od czego to zależy), siodełka nie przestawiam.

[Adson_:D]

nie przejmuję się Vśr tylko byłem zdziwiony że taka jest wysoka jak na pierwszy taki trening...

[radek_3131]

Na początku to nie ma co się przejmować średnią prędkością. Dopiero potem można podnosić sobie poprzeczkę i pracować nad tym by była wyższa. To tak jak z dokładaniem ciężarków do sztangi. :-P

[Adson_:D]

jak ze wszystkim... najpierw nauczyć się dobrze robić a potem podnosić poprzeczkę... na razie zamiast zwiększać V śr wolę dobrnąć do 100km i potem dopiero podnosić prędkości...

[eye_lip]

Koledzy, mam pytanie a propos czasówek.

Przyzwyczaiłem się jeździć z niską kadencją na mocnych przełożeniach (płaskie trasy po kilkadziesiąt km) np. 53x15 i zwykle tak jeździłem większość dystansów. Jutro jadę na czas parę kilometrów na płaskim i zastanawiam się czy coś zmieniać czy jechać na takich przełożeniach jak się przyzwyczaiłem. Dzisiaj w ramach próby pojechałem ten dystans na 39x15 i przyznam, że ciężko mi było utrzymać prędkość większą niż 35km/h, na tym przełożeniu po prostu czułem, że kondycyjnie jest mi gorzej. Z doświadczenia wiem, że łatwiej byłoby mi po prostu mocniej cisnąć w pedały i byłoby bliżej 40km/h. Jak sądzicie, zmieniać coś czy pojechać po staremu?

[mariusz k]

Jak jutro starujesz to nic nie kombinuj. A tak po za tym to czasówek się nie jeździ na małej taczy ;-) . Chyba że mocno pod góre.

A na pszyszłość to: każdy ma inne predyspozycje i jednemu pasuje kadencja 100 a innemu 85. Trzeba dojść do tego jak jest dla nas najlepiej. Ale należy raczej unikać skrajnych wartości, chyba że ma to na celu trening np. siły.

[szefo]

wracając do skrawy komfortu, to mój tyłek chyba się już przyzwyczaił w miarę (dziś 55km i nie odczuwam negatywnych skutków)... za to w pewnym momencie czułem biodro i kręgosłup... mam trochę za dużą ramę, ale jeździ się komfortowo i zastanawiam się, czy coś ze mną jest nie tak, czy może być to wina siodełka... aha... jestem kompletnie początkujący...

[radek_3131]

szefo, też mam za dużą ramę i też na początku bolał mnie kręgosłup. :-P Wydaję mi się, że to kwestia przyzwyczajenia do innej pozycji, bo po przejechaniu jakiś 500km mi praktycznie przeszło. No chyba, że jadę z 5-6godzin to wtedy coś czasem odczuwam, ale to już inna bajka.
A tak w ogóle to zmieniasz pozycję w czasie jazdy :?: Bo jak jedziesz cały czas hmmm.. powiedzmy na dolnym chwycie to kręgosłup może cię boleć.

[szefo]

no jasne, że zmieniam... dolny uchwyt, górny czasami, chwyt zmieniam, bo dłonie sztywnieją... czasami nawet bez trzymanki (o ile nikogo na drodze nie może być)... chyba racja... kwestia przyzwyczajenia