213 odpowiedzi w tym temacie

[MiSzA]

Cytat

robisz w swym rozumowaniu jeden błąd. Podstawowym celem badań wydolnościowych jest uzyskanie danych do sterowaniem treningiem a nie sprawdzenie swojego aktulanego stopnia wytrenowania.

To jeszcze raz, wolniej: nie odnoszę się do testu (pojedyńczego) mającego wyznaczyć progi treningowe. Odnoszę się do cyklicznie powtarzanych testów wykonanych w tej samej aranżacji, będących stałym elementem treningu i pozwalających na weryfikację progów - a raczej - dających jasny sygnał przy znacznym (tj. mierzalnym) postępie do wykonania nowych badań.

Cytat

Dobrze rozumujesz że pomiar mocy w rowerze czy trenażerze pozwala zrobić namiastkę badań w probie terenowej.

Dziękuję. Co prawda nie za bardzo rozumiem, ale dziękuję. Czuję się namaszczony

Cytat

Powiem wiecej próba terenowa przy pomocy pomiaru mocy i urzadzenia do mierzenia zakwaszenia to tez badanie wydolnościowe.

Tompoz - każda próba terenowa (nie ważne czy w terenie czy na trenażerze) to swoista odmiana badania wydolnościowego - o ile po takiej próbie możesz wyciągnąć jakiekolwiek wnioski na podstawie uzyskanych danych

[wiki]

Cytat

Obserwuję wątek i czekam na Wasze relacje z badań / z wielką niecierpliwością - ale w pyskówki się już nie dam wciągnąć/.

W marcu będę robił na 100% (w tym roku nie dam rady ani z czasem ani z kasą). Masz moje słowo, że relacja będzie. Każda opinia będzie mile widziana.

[wiki]

Cytat

Cytat

W marcu będę robił

Jeśli nigdy takich badań nie robiłeś i nie zamierzasz ich robić regularnie, kilka razy w roku, to sugeruję, żebyś je sobie zrobił jak będziesz w formie startowej. Przynajmniej się dowiesz jakie masz "górne pułapy". Natomiast jeśli marzec jest dla Ciebie okresem przygotowawczym, to /w/g mnie/ nic pewnego się nie dowiesz; w takim okresie wyniki "fruwają".

Ściślej biorąc to będzie raczej kwiecień, koniec kwietnia. Forma startowa już powinna być ;-)
I właśnie o górne pułapy mi chodzi. Nic więcej. Na wydolnościowych byłem około 8 razy. Dwa razy we Wrocławiu, reszta badań była robione w Łodzi na WAM-ie. I nie mam zamiaru robić tego przez kolejne dwa, a może nawet 3 lata. Na starty jakie planuję to osobiście szkoda mi kasy. Więcej będzie zabawy i aktywnego spędzania czasu. Nie jeżdżę dla nagród i po to, aby wygrywać wyścig za wyścigiem. W moim przypadku satysfakcja z ewentualnego pudła (czy coś w okolicach) i sportowy tryb życia to wszystko czego oczekuję.
A górne pułapy chcę znać (znałem je swego czasu) bo jestem zbyt ambitny czasami na treningach i wiem z doświadczenia, że można siebie zrobić w konia.
Przykład: byłem pierwszy rok orlika (pierwszy i zarazem ostatni niestety). Zgrupowanie styczniowe w Zakopanem (jeździłem wtedy w KTC Huta Aluminium Konin) na rowerach górskich. Gdzieś był popełniony błąd i forma (strasznie wysoka) przyszła zdecydowanie za wcześnie. Ząb czy inne podjazdy to wciągałem nosem bez żadnego wysiłku. A koledzy z klubu ? Odpadali na pierwszym, ewentualnie drugim kilometrze. Łącznie z Marcinem Sapą (był wtedy trzeci rok orlika i odkąd ja byłem juniorem młodszym ścigał się w Koninie). Pod koniec marca przyszedł czas ostatnie zgrupowanie w Rimini. Żebyś widział mnie w akcji. Puchły mi nogi po paru km, trenowałem sam non stop bo po 10-20 km odpadałem przy umiarkowanym tempie. Zeszło ze mnie powietrze kompletnie. Było to ewidentne przetrenowanie. Chcę tego typu sytuacji uniknąć po prostu, mimo, że nie myślę o "profesjonalnym ściganiu". Jazda ma sprawiać przyjemność, a katowanie organizmu, żeby tylko wjechać (wjechać tylko, nie piszę tutaj o jechaniu gdzieś na wyścigu/maratonie w czołówce) pod Ząb i nie spaść z roweru bo brakuje przełożenia do przyjemnych nie należy.

[wiki]

marekg58 a zapytam z czystej ciekawości. Twoim zdaniem na czym powinienem się skupić robiąc takie badania. Biorąc pod uwagę:
- kiedyś się ścigałem (prawie 9 sezonów),
- następnie przerwa jakieś 13 lat (kompletny brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej),
- w trakcie przerwy prowadzony bardzo niezdrowy tryb życia,
- powrót na rower w lipcu tego roku,
- przejechane jakieś 2300 km odkąd wznowiłem do dnia dzisiejszego,
- zdolność do efektywnego finiszu z grupy (tylko jeżeli jest to długi finisz i zaczyna się on dość wcześnie),
- brak "zdolności wspinaczkowych" - chodzi tutaj o typowo górskie wyścigi/maratony,
- mam zamiar osiągać przyzwoite wyniki przede wszystkim na płaskich wyścigach w mastersach i kryteriach ulicznych (ale oczywiście nic na siłe ;-))
- duże możliwości jeżeli chodzi o treningi (dysponuję czasem i ładnym/ciężkimi trasami).

[wiki]

Cytat

Ale nie pytaj mnie jak masz trenować, bo NIKT CI TEGO NIE POWIE NA ODLEGŁOŚĆ, a ja

Wiem, wiem. Jak tak to można było zrozumieć, to nie taki miałem zamiar.
Ja ci powiem tak: jak widzisz jestem mocno do tyłu. Zimą mam zamiar postudiować wiedzę jeżeli chodzi badania, progi i takie tam. Chodzi mi o czystą teorię. Poznać bliżej pewne konkretne zagadnienia, sformułowania. Wiadomym jest, że w praktyce jest już inaczej. Organizm różni się od drugiego.
Co do planów jak trenować. Pewne rzeczy się nie zmieniły. Ja jednak postanowiłem jechać według własnego planu. Mam możliwości "dostać gotowca" na okres przygotowawczy od ludzi, którzy znają mnie i mój organizm oraz możliwości. Nie chcę. Nie chcę, bo do kolarstwa podchodzę już zupełnie inaczej niż kiedyś. Zmieniły się priorytety - żona, syn etc. Chcę trenować, chcę się pościgać. Przy okazji będzie wiadomo czy ten "magiczny plan" działa ;-).

EDIT: nie mam możliwości jeżeli chodzi o ustawki, większość czasu spędzam w Zakopanem. Dlatego też będę jeździł na wyścigi tak często jak to będzie możliwe.

[wiki]

alexa80 ja bym to samo jeszcze dał w dziale Giełda :-|

[Virenque]

To teraz ode mnie informacja dlaczego warto zrobić sobie badania wydolnościowe.
Ponieważ od zawsze byłem pewien, że coś jest nie tak z moim pulsem (wszyscy na forum pisali że za wysokie i za mocno jeżdżę), więc postanowiłem oddać się w ręce specjalisty
Zrobiłem badania i poniżej macie najpierw strefy wyliczone z HRmax, a potem strefy wyliczone przez fizjologa:

HRmax:
A 125
T 126-150
PT 151-158
P 159-175
M 176

Fizjolog:
A 150
T 150-162
PT 163-173
P 174-184
M 185

Jak widać różnice są konkretne i cieszę się, że zrobiłem badania
Innych wyników nie zdradzam
pzdr

[Akademicki]

@marek
Jak to nie wynika?
To jest świetny dowód na to że pośrednie sposoby wyznaczania stref są dużo mniej dokładne, i trenowanie zgodnie z wyznaczonymi w ten sposób strefami w niektórych przypadkach w ogóle może nie mieć sensu.

Tak, myśl dalej że badania wydolnościowe robią tylko albo zawodowcy albo pseudo-kolarze lanserzy.